Les 7 aliments essentiels pour préserver votre vue – Conseils de votre opticien (basé à Case-Pilote en Martinique)

Chez L’Opticautr’ment, votre opticien de confiance (basé à Case-Pilote en Martinique), nous savons qu’une bonne vision ne dépend pas seulement de lunettes adaptées ou d’un suivi professionnel. Votre alimentation joue aussi un rôle majeur dans la santé de vos yeux.

Voici 7 aliments incontournables à intégrer dans vos repas pour protéger votre vue et prévenir certaines affections oculaires.

1. Les carottes – Une source naturelle de vitamine A

Riches en bêta-carotène, les carottes aident à maintenir une vision claire, notamment en basse lumière. La vitamine A qu'elles contiennent soutient la santé de la rétine et diminue les risques de cataracte et de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).

2. Les épinards – Bouclier contre la lumière bleue

Ce légume est une source précieuse de lutéine et de zéaxanthine, deux antioxydants qui filtrent les rayons nocifs et protègent les cellules oculaires. Une vraie défense naturelle pour vos yeux, en particulier face aux écrans.

3. La citrouille – Une cure de vitamines pour vos yeux

Riche en vitamines A, C et en bêta-carotène, la citrouille contribue à limiter le stress oxydatif au niveau de l’œil, renforçant ainsi la santé de la cornée et de la rétine.

4. Le saumon (et autres poissons gras) – Des oméga-3 pour une vue hydratée

Grâce à sa forte teneur en oméga-3, le saumon aide à prévenir la sécheresse oculaire et soutient le bon fonctionnement de la rétine. Une bonne raison de le retrouver régulièrement dans votre assiette.

5. Les œufs – Petits mais puissants

Le jaune d’œuf contient de la lutéine, de la zéaxanthine et de la vitamine E. Ces nutriments sont essentiels pour ralentir le vieillissement des tissus oculaires et améliorer la vision nocturne.

6. Les baies (myrtilles, fraises, goji...) – Antioxydants en force

Les baies regorgent de pigments végétaux qui boostent la circulation sanguine oculaire et réduisent les dommages liés aux radicaux libres. Idéales pour garder une vision vive et prévenir certaines pathologies.

7. Les noix – Pour une protection en profondeur

Riches en vitamine E, zinc et oméga-3, les noix aident à nourrir les cellules oculaires en profondeur. Le zinc, notamment, permet à la vitamine A d’atteindre la rétine efficacement.

Une bonne vue commence aussi dans votre assiette

En tant qu’opticien engagé , nous vous encourageons à adopter une alimentation équilibrée pour accompagner vos bonnes habitudes de santé visuelle.

Prenez également le réflexe de consulter régulièrement un professionnel de la vue. Nous vous accueillons chez L’Opticautr’ment, opticien situé à Case-Pilote, pour un accompagnement sur mesure, des conseils personnalisés et des équipements adaptés à vos besoins.

À très vite en boutique !