Fatigue visuelle : Comment protéger vos yeux face aux écrans ?

Avec le temps passé sur les écrans, nos yeux sont de plus en plus sollicités. La fatigue visuelle numérique touche de nombreuses personnes, causant des maux de tête, des yeux secs ou une vision trouble. Voici quelques conseils pour préserver votre santé visuelle au quotidien.

2.1. Pourquoi les écrans fatiguent-ils nos yeux ?

Les écrans émettent une lumière bleue qui peut perturber notre vision et notre sommeil. De plus, fixer un écran pendant de longues heures réduit le clignement des yeux, entraînant une sécheresse oculaire.

2.2. Adopter la règle du 20-20-20

Une méthode simple pour reposer vos yeux : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. Cela réduit la tension oculaire et améliore le confort visuel.

2.3. Portez des lunettes anti-lumière bleue

Les verres filtrant la lumière bleue peuvent réduire la fatigue et améliorer le confort visuel devant les écrans. Demandez conseil à votre opticien pour choisir les verres adaptés.

2.4. Hydratez vos yeux et ajustez votre posture

• Clignez régulièrement des yeux pour éviter la sécheresse.

• Réglez la luminosité de votre écran pour éviter un contraste trop élevé.

• Maintenez une distance de 50 à 70 cm entre vos yeux et l’écran.

Vos yeux sont précieux ! Prenez soin d’eux avec des équipements adaptés et des conseils d’experts chez Opticautr’men.